🧱 Protocolo dos 5 Hábitos para Emagrecer
- Dormir muito bem (largar o celular 3 horas antes)
- Beber muita água (3–5 litros por dia conforme tamanho)
- Comer a metade do que comeria normalmente
- Comer 15 minutos de salada antes do prato principal
- Correr 1 km por dia, aumentando gradualmente
Temas: Hábitos & Disciplina · Mentalidade Aparece em: V021 - Tudo posso naquele que me fortalece! Você crê PABLO MARÇAL MELHORES MOMENTOS